co z kreatyne

[...] opierac na proteinach i tłuszczu i małej ilości weglowodanów najlepiej aby to był 1 posiłek z weglowodanami i powinny byc to warzywa daj je przed treningiem kup dextroze + kreatyne i wypij po treningu jakies 10min po wbici insuliny pierwszy posiłek po insulinie powinien sie opierac na warzywach i proteinach kup lorazepam on moze uratowac cie [...]

[...] to: 1.Uzupelnij profil(bo nie wiemy z jakim gosciem mamy doczynienia (wiek,waga,wzrost) 2.Lepiej we wrzesniu niz w sierpniu (lato a co za tym idzie goraco... piwko itp) 3.kreatyne lepiej po cyklu razem z ZMA i oczywisci z d-ribose 4.Na spalenie tluszczu to przedewszystkim dieta,aeroby,i mozesz dorzucic ECA lub clen. Staram się niczego w życiu [...]

[...] 5.Ryz z Kurczakiem, do tego troche pomidora wkroje i papryki(około 40g białka 6.jakas kiełbasa albo cos z 200g (czyli 40g białka ) Takie coś jest okej ? przyjmuje dodatkowo kreatyne po wstaniu itreningu i bcaa przed i po treningu co do ćwiczenia robie tak klatka(4 ćwiczenia po 5 serii) Brzuch (5 Ćwiczenia po 5 serii Plecy (6 ćwiczenia(2 na górne [...]

Chciałbym zapytać jaką polecacie kreatynę, hmb oraz carbo z tego co możemy dostać na allegro. Zmieniony przez - Driss w dniu 2009-05-03 11:12:08

[...] z tymi samymi receptorami co SAA. Mowiac suplementy mialem na mysli polaczenie TT z ZMA (na podniesienie poziomu testosteronu i wyrownanie gospodarki hormonalnej) oraz np. kreatyne dobrej marki i solidne dawki HMB (min. 6 gram dziennie - choc jak widzialem w suplementacji ludzie biora i po 9 gram - wowczas to na bank zadziala). Przejzyj [...]

Zrób sobie taki odstęp między stosowaniem preparatów kreatynowych, jak długo stosowałeś tą kreatynę. Czyli jesli stosowałeś tą kreatynę z trecka 6 tygodni to co najmniej 6 tygodni przerwy i znowu preparat kreatynowy. Pamiętaj jednak, im dłużej przerwy zrobisz od kreatyny, tym lepiej na ciebie podziala póxniej, bo organizm się odzwyczai, a jej [...]

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co ty piszesz wogole?? jakie sterydy, jaką kreatyne bierzesz po chuu..a??? jak nie masz diety to po co brac, jak to jest uzupelnieniem diety, cwiczysz rok, nie masz diety, widac ze jestes zielony, czyli najprawdopodobniej zmarnowales rok, z dieta dobrym planem, jakbys rok temu poczytal to bys uzyskal takie [...]

Dzięki, dostosuje się do sugestii. Co to za strona Martina, polskojezyczna? Bo chyba nie czytałem.Kiedy brać bcaa i kreatyne? Dodatkowe pytanie mi się nasuwa, te 180-200g białka to liczyć tylko z białka zwierzęcego czy wszytko co wychodzi w podsumowaniu(np z makaronu)? Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-06 23:06:24

[...] jeszcze chleb zwykły na pełnoziarnisty, owoców i warzyw też będzie trochę wiecej dodam orzechy włoskie, marchewkę itp. jak nabiorę trochę stażu to mam zamiar zacząć brać kreatyne(5g przed i 5 g po treningu) i bcca (7g przed i 7 g po treningu) a z tych supli co teraz mam zamiar brać to carbo przed i po treningu i gainer do uzupełnienia [...]

[...] na dobre (jak koksic nie bedzie) i bedzie mial w co pakowac miesnie, wiadomo, z pustego nawet Salomon nie naleje :) Przez takich jak wy krytykow to kazdemu by sie odechciało cwiczyc :-] co ma kartofle strugac czy lepij jak pojdzie na siłke ? ps odstaw narazie kreatyne (tym bardziej koksy), zrób sobie diete, gainera kup i nie widze przeszkód

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na Twoją dietę. Piszesz o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy [...]

Co??? 3 miesieczny cykl kreatynowy! Czlowieku, taki cykl powinien trwac ok.6-8 tygodni z 2-3 miesieczna przertwa!! P.S. Brales juz kiedys kreatyne?? Jesli tak to ile juz za taba cykli?? Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-08-22 00:38:04

[...] z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek grudnia ale teraz już chcę kupić kreatyne itp. póki mam na to kasę. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175-180cm dokładnie nie wiem bo nie mam się jak zmierzyć :P Staż: 4 miesiące Cel: siła + masa Dieta: nie mam [...]

[...] o 600kcal przy braku aktywnosci skonczy sie " zalaniem " . w 4 tyg. ruszyl orotine . zastanawiam sie czy przy redukcji trwajacej 8 -12 tyg. nie lepiej zapodac kreatyne juz 1 tydzien przed cyklem w dawkach 5g /day i jechac taka dawke przez caly cykl . nastepna redukcje zamierzam zrobic wlasnie w taki sposob i obserwowac co sie [...]

[...] (prawa i lewa noga osobno) 3x5 -wykroki z przyklęknięciem 3x8 -podciąganie kolan w góre na drążku 2x4 Co o tym sądzicie ? A i jeszcze coś. Jakie suple kupić ? Aktualnie mam 1,5 kg gainera olimp i kreatyne olimp ale jej na razie nie zamierzam brać. Może w styczniu lub później. Coś do tego gainera dokupić jeszcze co by zbudowało mase i siłe ?

[...] piers z kurczaka wkladasz w 2 kromki chleba i 2 takie kanapki beda lepsze niz sam gainer a mozna je zjesc rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup kreatyne+gainera wlasnie+Zma+omega 3 i do tego 8 h snu i oczywiscie dobrze zbilansowana wysoko kaloryczna dieta ,zwlaszcza ze cieko pracujesz a na pewno zobaczysz roznice co [...]

z Fakiem sie zalatwi pozatym nie zlamiemy regulaminu, zalozymy 100 postow jak brac kreatyne i sobie w nich popiszemy za co tu ban ? za niewiedze ?

Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :) nie chodzi tu o wiedze na [...]

Zatem firma Golden Lion Series produkt o nazwie BLITZKRIEG jeszcze niedostępny na rynku, myślę, że może za tydzień lub dwa :) Puki co firma wypusciła Glutaminę kreatyne i Kreamag B6 żaden z produktów nie ma negatywnej opinii od naszych klientów. Zobaczymy jak będzie dalej. Ma być saszetkowany więc można będzie wypróbować przed kupnem całego [...]

[...] na razie i dopiero poczekam na poradę od endo, ale startowo dodam już omege 3 i d3+k2, a co myślisz jeszcze o "ACL", "ASHWAGANDHA", "FORSKOLINA", "KREATYNA MONOHYDRAT" - kreatyne już trochę czasu stosowałem ale chcę poznać opinie, a nad resztą sie zastanawiam aby dokupić do pełnego zestawu. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-23 [...]